ค้นพบอาหารอร่อยที่อุดมด้วยโพแทสเซียม แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานที่เหมาะสมในแต่ละวัน
เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารโพแทสเซียมโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งร่างกายต้องการสำหรับหลายฟังก์ชัน มันช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ การส่งสัญญาณประสาท และรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย การรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมด้วยโพแทสเซียมเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลที่สนับสนุนสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม
รายการอาหารธรรมชาติที่ให้โพแทสเซียมสูงพร้อมกับคำแนะนำการเสิร์ฟ
อะโวคาโดเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมอุดมด้วยโพแทสเซียมและไขมันดีต่อสุขภาพ เพิ่มลงในสลัด แซนด์วิช หรือสมูทตี้ หรือเพียงแค่ทานสด
มันฝรั่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะเมื่อทานพร้อมเปลือก อบ ต้ม หรือบดเพื่อมื้อที่มีสารอาหาร
กล้วยเป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่รู้จักกันดีที่สุด สมบูรณ์แบบสำหรับขนมจุบจิบ เพิ่มในอาหารเช้า หรือใช้ในการอบ
ผักโขมเป็นโพแทสเซียมเข้มข้นและหลากหลาย เพิ่มในแกง ผัด ออมเล็ต หรือเพลิดเพลินในสลัดสด
ปลาแซลมอนให้โพแทสเซียมพร้อมกับกรดไขมันโอเมก้า-3 ย่าง อบ หรือนึ่งสำหรับมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
ส้มมีโพแทสเซียมและวิตามินซีสูง เพลิดเพลินสดหรือเป็นน้ำสด (แนะนำทั้งผล)
ถั่วขาวเป็นหนึ่งในแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดพร้อมกับโปรตีนและไฟเบอร์ เพิ่มในซุป สตู หรือสลัด
มันเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีน อบหรือบดสำหรับเครื่องเคียงที่มีสารอาหาร
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อรวมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากขึ้นในมื้อประจำวัน
เพิ่มกล้วยหั่นหรือเบอร์รี่ลงในซีเรียลหรือโยเกิร์ตของคุณ ทำสมูทตี้ผลไม้เขตร้อนหรือรวมผักโขมในออมเล็ต
เลือกอาหารว่างที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นถั่วไม่เค็ม ผลไม้แห้ง หรือผลไม้สด แทนของว่างแปรรูป
นึ่งหรืออบผักแทนการต้มเพื่อรักษาโพแทสเซียมมากกว่า เก็บเปลือกเมื่อทำได้เพื่อสารอาหารพิเศษ
เรียนรู้วิธีการรวมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมในมื้อของคุณสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม
มีคำถามเกี่ยวกับโพแทสเซียมและโภชนาการ? เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ